俯卧撑可以有效锻炼三头肌。俯卧撑是一种常见的体能训练动作，主要通过上臂伸展和屈曲的动作来加强肱三头肌。肱三头肌是上臂的主要肌肉之一，参与了肘关节的屈曲和伸展运动。在进行俯卧撑时，当身体下降时，肱三头肌被拉伸，当身体上升时，肱三头肌被收缩，这种动作可以有效刺激和加强三头肌的肌肉纤维。因此，定期进行俯卧撑可以帮助增强和发达三头肌。要注意的是，要想在锻炼中获得最佳效果，需要结合适当的训练计划、合理的营养摄入以及充足的休息。针对特定肌肉群的训练也可以更有针对性地达到增肌的效果。