以下是一些40哑铃训练动作的常见示例：

1. 哑铃深蹲
2. 哑铃硬拉
3. 哑铃推举
4. 哑铃卧推
5. 哑铃弯举
6. 哑铃俯身飞鸟
7. 哑铃侧平举
8. 哑铃站姿颈后臂屈伸
9. 哑铃仰卧臂屈伸
10. 哑铃引体向上
11. 哑铃俯卧撑
12. 哑铃反向飞鸟
13. 哑铃深蹲跳
14. 哑铃侧弓步
15. 哑铃单腿硬拉
16. 哑铃跳箱
17. 哑铃仰卧腿举
18. 哑铃站姿弯举
19. 哑铃站姿提拉
20. 哑铃站姿腿举

以上是一些常见的40哑铃训练动作，适合用于全身力量训练和肌肉塑造。在进行任何训练前，请确保使用合适的重量和正确的姿势，并在专业人士的指导下进行。