不做俯卧撑也有多种方法可以锻炼手臂。一种选择是使用哑铃进行肱二头肌的弯举和三头肌的伸展。可以通过引体向上、倒立撑或者推拉动作来增强手臂力量。使用弹力带进行综合性的手臂训练也是一种有效的选择。保持每周至少2-3次的训练频率，并控制好训练的强度和次数，以避免过度疲劳和受伤。合理的饮食和充足的休息同样重要，以促进肌肉的恢复和增长。综合运用这些方法，可以在不进行俯卧撑的情况下有效地锻炼手臂肌肉。