每天进行5组动作的健身效果取决于多种因素，包括动作选择、训练强度、个体身体状况等。一般而言，每日锻炼可以提高身体的代谢率、促进肌肉生长和心肺健康。过度锻炼可能导致肌肉疲劳、受伤和过度训练的风险。因此，制定合理的训练计划至关重要，包括充分休息和营养补充。最佳健身效果通常需要综合考虑个体目标、身体状况和生活方式，并在专业指导下进行定制训练。虽然每天进行5组动作可以起到一定的健身效果，但是否足够有效仍需综合考量。建议咨询专业健身教练或医疗专家，以制定最适合个人的健身计划。