踮脚练习可以加强小腿肌肉，但并不会显著增加腿部肌肉量。踮脚运动主要锻炼小腿中的腓肠肌和腓骨长肌，这可能会使小腿线条更加紧致，但对于整个腿部肌肉的增长影响较小。大多数人的小腿肌肉并不容易增长到明显的程度，除非他们采用针对性的肌肉训练计划并且配合高蛋白饮食。因此，单单通过踮脚练习很难练成肌肉腿。要增加整个腿部肌肉量，需要进行全面的下肢力量训练，包括深蹲、硬拉等综合性动作，并且配合合理的营养摄入。