一杯250毫升的自制脱脂酸奶的热量大约在80至100卡路里之间。这一热量范围是基于普遍的脱脂酸奶产品，其热量含量可能会略有变化取决于具体的制作方法和原料使用情况。一般来说，脱脂酸奶相比全脂或低脂酸奶热量更低，因为其去除了脂肪含量，但同时仍含有蛋白质和其他营养成分。具体的热量数值可能会因品牌、添加物或加工方式的不同而有所差异，因此在确认热量时最好查看产品包装上的营养标签或参考专业营养数据库。