最容易坚持的减肥运动因人而异。一般来说，有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车是广泛认可的减肥方式。这些运动能有效燃烧卡路里，增强心肺功能，促进新陈代谢，有助于减轻体重和改善身体组成。

除了有氧运动，力量训练也是减肥的重要组成部分。通过使用哑铃、引体向上、俯卧撑等方式进行力量训练，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，进而消耗更多的能量。

选择最适合自己的减肥运动需要考虑个人喜好、身体状况和时间安排。最关键的是持之以恒，保持运动的规律性和适度性，结合合理的饮食和生活习惯，才能达到减肥的效果。