一个人一天所需的热量取决于多个因素,包括年龄、性别、身高、体重、活动水平和基础代谢率。根据世界卫生组织的建议,成年男性每天的能量摄入量通常在2000-3000千卡之间,而成年女性则在1500-2500千卡之间。这些数字仅供参考,具体需求因个体差异而异。建议通过监控摄入的热量和活动水平来调整饮食,以维持健康的体重。
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