晚上不吃饭加运动的效果因人而异。一些研究表明，晚上不吃饭并进行适量的运动可能有助于控制体重，因为在晚间进食可能增加了摄入的热量，而运动可以消耗额外的能量。这种做法也可能会导致身体缺乏足够的营养物质，影响身体健康。更多的研究表明，遵循均衡饮食和适量运动的习惯，而不是单独依赖于晚上不吃饭加运动，对于长期维持健康体重和身体健康更为可取。个体的生活习惯、代谢率、运动强度等因素也会影响这种做法的效果。因此，建议在调整饮食和运动习惯之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保采取的措施符合个体的健康需求。