双腿并拢跳是一项基本的跳跃运动，涉及协调性、力量和技术。其动作要领如下：

1. 起跳准备：站立时双脚并拢，膝盖微屈，身体稍微前倾，双臂自然下垂。目视前方，集中注意力，确保身体保持平衡。

2. 起跳动作：在起跳前，迅速下蹲以蓄积力量，然后用力蹬地，双脚同时离地。此时，双臂快速向上摆动，帮助提升跳跃高度。注意保持双腿并拢，避免分开。

3. 空中姿态：在空中，双腿继续保持并拢，脚尖稍微向下，双臂可根据需要调整，以保持身体稳定。核心肌肉收紧，以确保身体在空中保持良好的姿态。

4. 落地缓冲：落地时，脚尖先触地，然后脚掌逐步着地，双膝适度弯曲以缓冲冲击力。双臂自然下落，身体重心前倾，保持平衡，避免身体前倾或后仰。

以上动作要领需要反复练习，以确保动作的协调性和准确性。注意进行适当的热身运动，以减少受伤风险。练习过程中，应时刻关注动作的规范性和安全性，逐步提高跳跃高度和稳定性。