跳绳运动在减肥计划中被广泛认为是一种有效的有氧运动方式。其消耗的热量取决于个体的体重、跳绳时长和强度。根据研究，一个普通人每分钟跳绳约消耗10至15卡路里。因此，如果跳绳30分钟，消耗的热量可达300至450卡路里。

减肥效果还受到其他因素的影响，如饮食习惯、身体代谢率等。单纯依靠跳绳运动可能不足以达到预期的减肥效果。建议将跳绳运动与均衡饮食和其他形式的运动结合起来，以提高减肥效果。

跳绳运动对关节有一定的冲击，对于存在关节问题或者肥胖程度较高的人士，建议在医生的指导下进行，并注意适当控制跳绳的时间和强度，避免造成不必要的伤害。