要延长时间，可以尝试以下方法：

1. 有效时间管理：通过制定清晰的计划和优先级，合理安排任务和活动，避免时间浪费。

2. 集中注意力：专注于当前任务，避免分心和多任务处理，可以提高工作效率和时间利用率。

3. 减少干扰：通过关闭社交媒体、手机通知等方式，减少外界干扰，有助于保持专注和提高工作效率。

4. 设定时间限制：为每项任务设定明确的时间限制，迫使自己集中精力完成任务，避免拖延。

5. 休息和放松：适当的休息和放松有助于提高工作效率和注意力集中度，不要过度疲劳和超负荷工作。

6. 拒绝不必要的事务：学会拒绝那些不重要或不紧急的事务，集中精力处理重要的任务。

7. 有效沟通：通过明确的沟通和协调，避免时间浪费在无效的沟通和误解上。

通过有效的时间管理、注意力集中、减少干扰、设定时间限制、适当休息、拒绝不必要的事务和有效沟通，可以延长时间并提高工作效率。