做俯卧撑的窍门主要包括正确的姿势和呼吸控制。保持身体笔直，手臂与肩膀宽度相同，双手平放于地面上，手指稍微向外分开，手掌与肩部平行。下蹲至地面，将身体重心转移到手臂和胸部。在向上推身体的过程中，保持身体笔直，臀部不要下沉或突起。呼气并用力推起身体，直到手臂完全伸直。慢慢下降身体至接近地面，同时吸气，但不要让胸部完全接触地面。重复以上动作。

要注意的是，逐渐增加俯卧撑的数量和难度是提高力量和技术的关键。可以通过逐步增加重量、调整手臂间距或尝试不同的变体来挑战自己。保持正确的身体姿势和呼吸是避免受伤的关键，因此请确保在进行俯卧撑时保持专注和控制。