延长射精快涉及到多个因素，包括生理和心理因素。在饮食方面，一些研究表明，适量摄入锌、镁、维生素D等营养素可能对性功能有所帮助。例如，海鲜、坚果、绿叶蔬菜等食物富含这些营养素。一些传统的草药和补品被认为有助于性功能，但科学证据尚不充分。对于延长射精时间，锻炼骨盆底肌肉也可能有帮助，例如进行Kegel运动。对于个体而言，效果可能有所不同。保持均衡饮食、适度运动、保持心理健康是维持性功能健康的关键。对于任何性功能问题，建议咨询医生或专业性健康从业者，以获取个性化建议。