人体排热是通过多种生理机制完成的。其中，主要的排热方式包括：

1. 皮肤散热：通过皮肤表面的血管扩张，将体内热量传递到周围环境中，实现散热。
2. 呼吸排热：呼吸时，通过吸入冷空气和呼出热气，使体内热量随呼出气体排出体外。
3. 汗腺分泌：出汗是人体散热的重要途径。汗液蒸发时吸收热量，带走体表和体内的热量，起到降温作用。
4. 尿液排热：肾脏排泄尿液时，也可带走部分体内热量。

为了提高排热效率，可采取以下措施：

1. 适当增加运动量，促进血液循环和汗腺分泌，加速散热。
2. 注意饮食，避免摄入过多高热量食物，以减少体内热量产生。
3. 保持室内空气流通，利于热量与环境的交换。
4. 注意穿着，选择透气性好的衣物，有助于散热和汗液蒸发。

但需注意，过度排热也可能导致水分和电解质丢失，应及时补充水分和电解质，以维持体内水平衡。