感冒并不是一个适当的时机来开始节食或增加运动以减肥。感冒时，身体需要足够的营养来应对疾病，而节食可能会削弱免疫系统的功能。过度运动可能会加重症状并延长康复时间。

医学专家一般建议在感冒期间遵循适度的饮食，包括摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质来支持免疫系统和身体恢复。适度的运动如散步或轻度伸展可以有助于改善血液循环和增强身体的舒适感，但要避免过度劳累。

感冒时应该侧重于给予身体充分的休息和营养，而不是试图通过节食或强化运动来减肥。若想减肥，最好选择在身体状况良好时实施健康的饮食和运动计划，并在医生的指导下进行。