健身方法因人而异，但以下几种方法可全面锻炼身体各部位：

1. 综合性训练：结合有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、骑行、举重等，能够有效锻炼全身肌肉，提高心肺功能。

2. HIIT训练：高强度间歇训练结合了爆发力和持久力训练，能够快速提升心肺功能和肌肉力量，同时燃烧脂肪。

3. 徒手训练：使用自身重量进行训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉。

4. 有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，可以提高心肺功能，燃烧脂肪，使全身肌肉得到锻炼。

5. 瑜伽：通过各种体式练习，可以增强肌肉力量、柔韧性和平衡能力，对全身肌肉和关节都有益处。

以上方法均可根据个人需求和身体状况进行调整和选择，建议结合科学的饮食和休息，持续进行锻炼，才能达到全身健康的效果。