感冒了之后是否应该进行有氧或无氧运动取决于个人病情的严重程度以及身体的反应。通常情况下，感冒会导致身体疲倦、免疫系统下降，可能会出现头痛、咳嗽、喉咙痛等症状。在这种情况下，强度较高的有氧或无氧运动可能会加重症状，延长康复时间，并增加心脏负担。

建议在感冒初期及症状较为严重时，暂停进行有氧或无氧运动，以允许身体充分休息并加强免疫系统。待症状缓解后，可以逐渐恢复适量的轻度运动，如散步或低强度的有氧运动。个体差异存在，有些人即使在感冒期间也能够进行轻度的运动而不感到不适。因此，关键是听从身体的信号，适时调整运动强度，并在医生建议下进行适当的运动。