久坐办公室人员可采取以下方式进行运动：

1. 定时活动：每隔一小时起身活动5分钟，包括站立、伸展、走动等，有助于缓解长时间坐姿带来的不适。

2. 办公椅上运动：坐在椅子上时，可以进行简单的运动，如提膝、踏步、转身等，促进血液循环。

3. 办公桌边运动：利用办公桌边进行俯卧撑、俯卧划船、深蹲等运动，增强肌肉力量和柔韧性。

4. 使用健身器材：在办公室放置简易健身器材，如哑铃、弹力带等，利用空闲时间进行力量训练。

5. 步行或骑行上下班：选择步行或骑行代步，增加日常运动量，提高身体代谢水平。

6. 加入午间运动小组：与同事组建午间运动小组，定期进行集体运动活动，增强团队凝聚力。

以上运动方法可根据个人实际情况和健康状况进行调整，建议适当运动并注意保持正确的姿势，避免过度运动造成伤害。