内脏脂肪过高可能增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。改善这一情况的方法包括：

1. 控制饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质的摄入。
2. 锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于减少内脏脂肪。
3. 控制体重：适当减重可以减少内脏脂肪。通过饮食和运动控制体重，逐渐达到健康的体重范围。
4. 规律生活：保持良好的睡眠质量和规律的生活方式，有助于调节激素水平，减少内脏脂肪的积累。
5. 减少压力：压力可能导致体重增加和内脏脂肪的积累，采取放松技巧如冥想、呼吸练习等有助于减少压力。