来月经时可以进行适量的运动，但需根据个人情况和身体状况选择适合的运动项目和强度。一般来说，适度的有氧运动如散步、游泳、瑜伽等可以帮助缓解经期不适，但需避免剧烈运动和过度劳累，因为这可能会加重经期不适，如痛经、头晕等。如果有特殊情况，如月经期间出血量较大或伴有严重的痛经等症状，建议暂时停止剧烈运动，避免过度劳累，以免对身体造成不利影响。在进行运动前，最好咨询医生或专业健康顾问的建议，以确保选择合适的运动方式，保护身体健康。