针对小臂的健身动作，可以采用以下练习：

1. 弯举：使用哑铃或杠铃，站立或坐姿，将手臂放在身体两侧，弯曲肘部，将重量举起至肩部，然后缓慢放下。
2. 反手弯举：同样使用哑铃或杠铃，但手掌朝向身体，将手臂放在身体两侧，弯曲肘部，将重量举起至肩部，然后缓慢放下。
3. 握把俯身弯举：使用哑铃，俯身于凳子或平台上，手臂垂直于地面，握住哑铃，将重量举起至肩部，然后缓慢放下。
4. 握把杠铃弯举：站立，手臂放在身体两侧，握住杠铃，将重量举起至肩部，然后缓慢放下。
5. 手腕卷曲：使用哑铃，坐在凳子上，手臂放在大腿上，手掌向上，手腕自然下垂，然后用手腕将哑铃向上卷曲，然后慢慢放下。

这些练习有助于加强小臂肌肉，但务必注意控制动作幅度和重量，避免受伤。最好在专业教练的指导下进行练习，确保正确姿势和技巧。