龟头变得敏感可能由多种因素引起，包括过度刺激、感染、过敏等。要锻炼减轻敏感，可以考虑以下方法：

1. 保持清洁：每天用温水轻柔清洁龟头，避免使用刺激性化学品。

2. 避免刺激：减少性行为或手淫的频率，避免摩擦或刺激。

3. 使用润滑剂：在性行为中使用润滑剂，减少摩擦和刺激。

4. 调整穿着：穿宽松透气的内裤，避免摩擦和潮湿。

5. 视疗法：在医生的建议下，可以考虑一些视疗法，如局部药物治疗或光疗。

6. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，避免食用过多刺激性食物。

7. 寻求医疗帮助：如果敏感问题持续或加剧，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。

这些方法可能对缓解龟头敏感有所帮助，但具体效果因人而异，建议根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行调整和治疗。