来月经时可以进行一些轻度的有氧运动，如快步走、瑜伽或者游泳等。这些运动可以促进血液循环，缓解经期不适。避免剧烈运动或者负重训练，因为这可能会增加腹部不适和疼痛。注意保持身体的水分摄入，避免脱水，有助于缓解症状。最重要的是，根据个人身体状况和感觉来调整运动强度和方式，以确保舒适和安全。在进行任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业健身教练的意见，特别是对于有特殊健康状况或体质的人群。