针对女生减肥运动处方，建议采取以下方法：

1. 有氧运动：包括快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

2. 肌肉训练：每周进行至少两次肌肉训练，可使用哑铃、器械或自身重量进行练习，以增加肌肉量并提高基础代谢率。

3. 灵活性训练：进行每周至少两次的伸展训练，如瑜伽或普拉提，以增强身体灵活性和关节活动范围。

4. 每日活动量：增加日常活动量，如选择步行代替乘车、爬楼梯代替电梯等，促进能量消耗。

5. 饮食控制：配合适当的饮食，控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，限制高糖和高脂食物的摄入。

重要提示：在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或健康专家，以确保所选运动适合个人的健康状况和体能水平。