红豆莲子黑米粥的热量因配方和制作方法而异。通常情况下，100克红豆莲子黑米粥的热量约为100-150卡路里。红豆、莲子和黑米都含有一定热量，但具体数值取决于其含量和配比。红豆和莲子含有蛋白质、碳水化合物和一些脂肪，而黑米富含纤维和B族维生素。这些成分在制作粥时释放出来，为其提供热量。粥的热量还受到其他因素的影响，如加入的糖量、奶或植物奶的使用以及其他配料。因此，如果想要准确了解红豆莲子黑米粥的热量，最好查看特定产品的营养标签或咨询专业营养师。