精液少射和射精速度快可能受多种因素影响，包括但不限于生活方式、心理因素和生理健康状况。建议采取以下措施改善情况：

1. 调整生活方式：保持健康饮食，适量运动，避免过度饮酒和吸烟。
2. 控制性生活频率：过度性生活可能导致精液量减少和射精速度加快，适当控制性行为频率。
3. 减轻焦虑和压力：学习应对压力的方法，如深呼吸、放松技巧等，有助于减少焦虑对性功能的负面影响。
4. 寻求专业帮助：如果问题持续存在且影响生活质量，建议咨询医生或专业性健康机构，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

请注意，以上建议并非适用于所有情况，具体的治疗方案应基于个体情况而定。最终的诊断和治疗方案应由医生或专业健康机构提供。