在完成俯卧撑等力量训练后进行拉伸是有益的。拉伸可以帮助肌肉放松，促进血液循环，加速代谢废物的清除，从而减轻肌肉酸痛和僵硬感。拉伸还能提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围，减少运动损伤的风险。

具体来说，俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌前束、肱三头肌等上半身肌群。完成俯卧撑后，适当拉伸这些肌群可以有效缓解肌肉紧张。例如，可以通过墙壁拉伸或门框拉伸来放松胸肌，或通过肩膀拉伸和手臂背后伸展来舒缓肩部和肱三头肌。

需要注意的是，拉伸时应保持动作缓慢、温和，避免剧烈拉扯和突然用力，以免造成肌肉拉伤。每个拉伸动作应保持15-30秒，并重复2-3次。在进行拉伸之前，应确保身体已经充分放松，以避免因肌肉紧张而导致的拉伤。

在做完俯卧撑后进行适当的拉伸，不仅有助于肌肉恢复和预防损伤，还能提高整体运动表现。