针对练习头部的最佳动作，以下是六个备选动作：

1. 哑铃前平举：站立或坐姿，双手持哑铃，手臂微屈，将哑铃从身体前部抬至水平位置，重复动作。

2. 哑铃侧平举：站立或坐姿，双手持哑铃，手臂微屈，将哑铃从身体两侧抬至水平位置，重复动作。

3. 哑铃肩推：坐姿或站立，双手持哑铃，手臂弯曲，将哑铃推至头顶，再缓慢放下。

4. 俯身哑铃侧平举：俯身于平台上，双手持哑铃，手臂微屈，将哑铃从身体两侧抬至水平位置，保持身体稳定，重复动作。

5. 面拉：坐姿或站立，双手持直杆或绳索，手臂伸直，将杆或绳索从身体前部拉至面部高度，然后慢慢放回。

6. 颈后推举：坐姿或站立，双手持哑铃或杠铃，手臂弯曲，将哑铃或杠铃从颈后推至头顶，再缓慢放下。

以上动作可有效刺激头部肌肉，但请在进行任何新的训练计划前咨询健康专家或健身教练。