坐姿时，主要受力的肌肉包括脊柱肌群、腹肌、臀部肌肉和大腿肌肉。脊柱肌群包括脊柱旁肌、多裂肌等，主要支撑并保持脊柱的稳定性。腹肌在维持身体平衡和支撑脊柱方面起着重要作用。臀部肌肉包括臀大肌和臀中肌，主要用于维持身体的稳定性和支撑。大腿肌肉主要包括股四头肌、股二头肌等，支撑身体的重量并保持坐姿的稳定。因此，正确的坐姿能够平衡分布肌肉受力，减轻某些肌肉的过度紧张，有助于减少坐姿带来的不适感和脊柱问题。