根据世界卫生组织的建议，成年女性每天摄入总脂肪量应占总能量摄入量的20%至35%。具体而言，根据个体的能量需求和生活方式的差异，每日摄入脂肪的确切量会有所变化。总脂肪摄入中，饱和脂肪应控制在总脂肪摄入量的不超过10%；反式脂肪的摄入应尽量减少。而多不饱和脂肪，特别是ω-3和ω-6脂肪酸，对于维持健康起到积极作用。要注意的是，摄入脂肪的来源也很重要。建议选择植物油、坚果、种子以及鱼类等富含健康脂肪的食物，而减少加工肉类、高糖及高盐食品的摄入。个人的健康状况、体重管理目标和生活方式也会影响脂肪摄入量的具体建议。因此，最佳的做法是在医生或营养师的指导下，根据个体情况制定合适的饮食计划。