根据研究和专业观点，以下是几种被认为能够有效燃烧脂肪的动作，排名不分先后：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替高强度运动和低强度恢复阶段，能够有效提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

2. 重复力量训练：包括举重、器械训练等，能够增加肌肉质量，提高基础代谢率，促进长期脂肪燃烧。

3. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，能够加速心率，消耗大量卡路里，促进脂肪氧化。

4. 复合运动：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，能够同时刺激多个肌肉群，提高能量消耗，促进脂肪燃烧。

5. 长时间低强度有氧运动：如长时间步行、慢跑等，能够持续消耗脂肪作为能量来源。

每个人的身体状况和目标不同，最适合的燃脂动作可能会有所差异。建议根据个人情况选择适合自己的运动方式，并在专业指导下进行训练。