不运动就可以减肥是可能的，但结果可能因人而异。减肥的关键在于消耗的热量少于摄入的热量。通过控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，可以减少热量摄入。选择高纤维、低能量密度的食物，如蔬菜和水果，有助于增加饱腹感，减少食量。

控制饮食结合良好的睡眠习惯也是减肥的一部分。充足的睡眠有助于维持新陈代谢，减少压力，促进身体健康。保持身体水分充足也是重要的，饮水可以帮助控制食欲，促进新陈代谢。

尽管不运动也可以减肥，但运动有助于塑造身体形态、增强心肺功能和肌肉力量，以及改善整体健康。因此，结合适量的运动与饮食控制更有助于有效减肥，并带来更多长期的健康益处。