散步消耗的热量取决于多种因素，包括步行的速度、体重、年龄和性别。一般来说，一个体重约70公斤（154磅）的成年人以每小时5公里（3.1英里）的速度散步一小时，大约可以消耗200至300卡路里。如果将散步时间延长至两小时，那么消耗的热量大约在400至600卡路里之间。

具体而言，热量的消耗公式可以简化为：消耗的热量 = MET值 × 体重（公斤） × 时间（小时）。散步的MET值（代谢当量，表示活动的强度）约为3.3。以一个70公斤的人为例，两小时散步的热量消耗计算如下：

消耗的热量 = 3.3 × 70公斤 × 2小时 = 462卡路里。

不同个体的具体消耗量可能有所差异。如果步行速度较快或体重较大，热量消耗会更多；反之亦然。个体的基础代谢率也会影响总热量消耗。

散步两小时大约可以消耗400至600卡路里，但具体数值取决于个人的具体情况和行走的速度。