坐着减小肚子动作在一定程度上可能有益于肌肉收缩和核心稳定性的提升。这些动作通常包括如下几种：

1. 腹部收缩：坐姿时，可以尝试缓慢收缩腹部肌肉，感受到肌肉收紧并尽量保持几秒钟。

2. 腹肌激活：类似于做仰卧起坐的动作，但在坐姿下进行，举起膝盖并向前伸展，同时保持腹部肌肉紧绷。

3. 侧弯：坐姿下，轻轻侧身使得一侧腹部肌肉得到拉伸和收缩，然后换另一侧进行。

4. 旋转：坐姿时转动上半身，尽量使肩膀转向背后，这有助于激活腹肌和侧腹肌。

需要注意的是，这些动作通常不会直接减小腹部脂肪，而是通过加强核心肌肉来提高肌肉的紧实度和身体的稳定性。要想达到减小腹部的目的，需要综合饮食管理和全身性的有氧运动。最有效的减腹方式是综合健康的饮食习惯和全身性的运动计划。