复合动作是指一个动作由两个或多个独立的部分组成，这些部分在动作执行过程中相互协调，形成一个整体动作。在运动学和生理学领域，复合动作通常指的是涉及多个关节和肌肉群的复杂动作，例如深蹲、硬拉、卧推等。这些动作涉及多个关节的活动，并且需要多个肌肉群的协调作用才能完成。与单关节动作相比，复合动作更加综合，能够有效地激活多个肌肉群，提高运动效率，促进整体力量和体能的提升。因此，复合动作在训练中被广泛应用，被认为是一种高效的训练方式。