延长射精时间涉及多种因素，包括生理和心理方面。建议采取以下措施：

1. 考虑使用延迟射精的安全性和有效性已被证明的方法，如局部麻醉喷剂或延迟喷剂。

2. 尝试使用避孕套，可以减轻刺激并延迟射精。

3. 进行性交时采取缓慢的、节奏感强的运动，有助于延长性交时间。

4. 练习深呼吸和放松技巧，有助于减轻焦虑和提高性控制。

5. 沟通和理解伴侣的需求和喜好，共同探索适合双方的性行为方式。

6. 如有必要，咨询专业医生或性治疗师，以获取更具体的建议和治疗方案。

延长射精时间是一个个体化的过程，因此建议根据个人情况选择合适的方法，并在需要时寻求专业帮助。