俯卧撑是一种有效的练习方法，有助于锻炼胸肌。俯卧撑主要通过以下几个方面来达到这一效果：

1. 胸大肌: 俯卧撑是胸大肌的主要训练动作之一。当身体向下移动时，胸大肌起主导作用推动身体向上。这一动作加强了胸大肌的力量和耐力。

2. 三角肌: 俯卧撑还可以锻炼肩部的三角肌。当身体向上推动时，三角肌帮助稳定肩部并提供额外的推动力。

3. 肱三头肌: 在俯卧撑的过程中，肱三头肌也得到锻炼，尤其是在推体重的过程中，这一肌肉群得到了很好的刺激。

4. 核心肌群: 俯卧撑要求核心肌群来保持身体的稳定性，从而在练习过程中间接地加强了核心肌肉的力量。

俯卧撑作为一种简单而有效的身体锻炼方式，能够有效地练习胸大肌、三角肌、肱三头肌以及核心肌群，有助于提升这些肌肉的力量和耐力。在进行俯卧撑时，要注意保持正确的姿势和动作，避免受伤，并根据个人的身体状况和健康目标逐步增加训练强度和次数。