不加糖和油的爆米花热量取决于其成分和制作方法。一般情况下，爆米花本身的热量较低，约每100克大约为375卡路里。但需要注意的是，热量可能因品牌、种类和食用量而异。未添加糖和油的爆米花通常热量更低，因为糖和油会增加热量。研究表明，食用未添加糖和油的爆米花可能对减肥和健康有益，因其较低的热量和脂肪含量。但仍需注意食用量，过量摄入也可能导致热量过多。因此，如果追求低热量的爆米花选择，可考虑未添加糖和油的选项，并控制食用量以保持适当的热量摄入。