普通人适合的运动种类因个体差异而异。一般来说，推荐的运动种类包括以下几种：

1. 散步：有氧运动，适合所有年龄段和健康状况的人士，有助于提高心肺功能和促进血液循环。

2. 游泳：全身性运动，对关节压力小，适合各个年龄层次的人群，有利于提高耐力和肌肉力量。

3. 自行车骑行：有氧运动，适合多数人，可根据个人情况选择骑行强度和时间。

4. 轻度瑜伽或普拉提：可改善柔韧性和身体平衡，适合想要增强身体灵活性的人群。

5. 健身器械训练：需根据个人体质和目标选择适当的训练强度和方式，如力量训练、核心训练等。

总体而言，普通人适合的运动应结合个人的身体状况、健康目标和兴趣爱好进行选择，并逐渐增加运动强度和时间，注意避免过度运动导致的身体不适。建议在开始任何新运动前咨询医生或专业健身教练。