女生减肥运动计划表格应当考虑以下几个方面：

1. 目标设定：根据个体情况确定合适的减肥目标，例如减重量、塑形等。

2. 运动项目：选择适合女生的运动项目，如有氧运动（跑步、游泳、有氧操等）、力量训练（举重、器械训练等）和柔韧性训练（瑜伽、普拉提等）。

3. 计划安排：制定每周的运动计划，包括每天的运动时长、强度和具体的运动项目，以及休息日安排。

4. 逐步增加难度：根据个体的适应情况逐步增加运动的难度和强度，以达到持续挑战和改善身体的效果。

5. 饮食建议：配合运动计划，合理安排饮食，注意控制热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。

6. 监测与调整：定期监测运动和饮食的效果，根据实际情况调整计划，确保减肥计划的有效性和可持续性。

女生减肥运动计划表格应当全面考虑个体情况和科学原理，合理安排运动和饮食，以达到健康减肥的效果。