剖腹产后，通常建议在产后6至8周开始进行适度的运动减肥，但具体时间因人而异，需要根据个人的恢复情况以及医生的建议来确定。在产后第一次产检时，医生会检查伤口愈合情况和整体健康状态，并给出适合的运动建议。

早期的运动应以低强度、低冲击力的活动为主，例如散步、产后瑜伽或轻度的伸展运动。此阶段的运动主要目的是促进血液循环、帮助身体恢复，同时避免对腹部伤口造成过度压力。随着身体逐渐恢复，可以逐步增加运动强度，例如逐渐开始进行轻度的有氧运动如慢跑或游泳。

产后运动的重点应放在全身的协调锻炼和核心肌群的恢复上。尤其是腹直肌分离的产妇，需要特别注意核心肌群的恢复，避免增加腹压的动作，例如仰卧起坐等。

产后运动减肥需要循序渐进，并在专业医疗人员的指导下进行。每个人的恢复情况不同，因此不要急于求成，确保安全和健康是最重要的。