延长射精时间的方法包括以下几种：

1. 性交技巧：采用“挤压法”、“深呼吸法”等技巧，能够延长射精时间。
2. 心理调节：减少焦虑和紧张情绪，放松身心，有助于延长射精时间。
3. 锻炼肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强控制射精的能力。
4. 使用延时喷剂或延时霜：这些产品含有局部麻醉药物，能够延长射精时间，但需要谨慎使用。
5. 尝试药物治疗：某些药物如SSRI类抗抑郁药，可能会延长射精时间，但需在医生指导下使用。

请注意，以上方法效果因人而异，应根据个人情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生或性健康专家的建议。