对于这个问题，首先要理解射的速度可能受多种因素影响，如生理、心理和环境等。有时，第一次射的速度过快是正常现象，不应过分担忧。建议与女朋友沟通，共同探讨性生活中的期望和需求，相互理解和尊重，可以有助于缓解压力和焦虑。可以通过延长前戏、调整姿势、采用避孕措施等方式来提升性体验的质量和持久力。如果问题持续存在或对生活造成困扰，建议咨询专业的医生或性健康专家，以获取更具体的建议和帮助。