在短跑中，关键的技巧和动作要领包括：

1. 起跑姿势：采用俯卧撑姿势，双手与肩同宽，双脚蹬地，臀部稍微抬起。

2. 起跑动作：听到起跑枪声后，迅速用力推地，向前冲刺。保持身体的低姿势，使重心保持在前方。

3. 步频和步幅：保持高步频和合适的步幅，以确保高效的奔跑。步频与个体身体条件和训练水平相关，但通常应保持在较高水平。

4. 臂部摆动：臂部摆动要与腿部协调，有力但不僵硬，帮助提供额外的推进力。

5. 呼吸控制：保持平稳的呼吸节奏，避免因呼吸不畅而影响奔跑效率。

6. 终点冲刺：在接近终点时，加大冲刺力度，全力以赴冲过终点线。

以上是短跑中的一些关键技巧和动作要领，通过不断的训练和实践，可以逐步提高短跑水平。