复合动作可以有助于训练腹部肌肉，但不能单独依靠复合动作来完全练出腹部肌肉。复合动作如深蹲、硬拉和卧推等涉及多个肌肉群的训练，其中也包括了腹部肌肉的一部分。这些动作激活了腹部肌肉，尤其是核心肌群，如腹直肌和腹横肌，以稳定身体姿势和支撑运动。要想有效地练出腹部肌肉，需要采用专门针对腹部的训练动作，如仰卧起坐、卷腹等。综合进行复合动作和专门的腹部训练可以更全面地发展腹部肌肉，提高核心稳定性和力量。