研究表明，早晨空腹状态下进行运动是燃烧脂肪最快的时间之一。这是因为在空腹状态下，体内的糖原储备较低，身体更倾向于利用脂肪作为能量来源。一个实验表明，早晨空腹运动可以显著提高脂肪氧化率，即燃烧更多脂肪。

间歇性运动（高强度间歇训练，HIIT）也被认为是有效的脂肪燃烧方法。HIIT在短时间内以高强度进行训练，能加速新陈代谢，增加运动后的持续脂肪燃烧效果，即“后燃效应”。这种运动方式不依赖于特定时间，但建议在身体状态良好的情况下进行，以最大化脂肪燃烧效果。

另一方面，研究也指出，全天的整体活动水平对脂肪燃烧有显著影响。无论何时运动，保持规律的锻炼习惯和积极的生活方式都是关键。

总结来说，早晨空腹运动和高强度间歇训练是公认的燃烧脂肪最快的方式之一。任何时间的适度运动和整体活动水平的提高对于脂肪燃烧和身体健康同样重要。