快速运动瘦脸的方法主要包括以下几个方面：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，可以促进全身脂肪燃烧，包括面部脂肪。

2. 面部运动：通过特定的面部运动，可以锻炼面部肌肉，使之更紧实，减少脂肪堆积。如咬紧牙关，收缩脸部肌肉，以及吹气球等。

3. 良好的饮食习惯：控制摄入的热量，避免高糖高脂食物，增加蔬菜水果的摄入，有助于减少面部脂肪的堆积。

4. 保持水分平衡：保持足够的水分摄入，有助于代谢废物和毒素，减少水肿现象，使面部轮廓更加清晰。

需要注意的是，快速瘦脸并不是一夜之间就能实现的，需要坚持以上方法，并结合个人情况制定合适的运动和饮食计划。若有任何疑问或身体不适，建议咨询医生或专业健身教练的意见。