根据专业的健身建议，15天减肥运动安排应结合有氧运动和力量训练。每周至少进行5次有氧运动，如跑步、骑行或游泳，每次30-60分钟。每周进行3次全身力量训练，包括俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，每次15-30分钟。合理安排饮食也至关重要，建议控制摄入热量，增加蔬果、蛋白质摄入，减少高糖高脂食物。保持充足的睡眠和适当的水分摄入也对减肥有益。在运动过程中，注意身体信号，避免过度运动导致损伤。每位个体的身体状况和减肥目标不同，建议在开始运动计划前咨询专业医生或健身教练的意见，以制定适合个人情况的运动安排。