针对保护膝盖最好的运动，多种因素需要考虑，包括个人健康状况、体能水平和医疗建议。一些普遍认为有益的运动包括：

1. 游泳：对膝盖几乎没有冲击，提供全身性的有氧运动。
2. 自行车骑行：减少对膝盖的冲击，加强大腿肌肉。
3. 步行：适度的步行可以增强膝盖周围的肌肉和韧带。
4. 瑜伽：有助于改善身体平衡和灵活性，同时减少对膝盖的压力。
5. 健身训练：通过合适的训练计划，可以增强膝盖周围的肌肉，提高稳定性。

无论选择何种运动，正确的姿势和适度的强度都是关键。建议在开始新的运动计划前，咨询医生或专业健身教练，以确保选择适合自己的运动方式，并避免造成不必要的膝盖损伤。